オグラ式ダイエット

オグラ式ダイエットの概要

オグラ式ダイエットは名前にもあるように、小倉義人さんによって考案されました。小倉さんは「トータル・ビューティー・トレーナー」として、独自の減量法を提唱しています。オグラ式ダイエットでは減量よりも、外見をスマートに美しくすることを重要視しているのです。「きれいに痩せる」ということです。

同じ体重であっても脂肪に比べて筋肉の割合が高ければより理想的です。体脂肪率の低い身体は「締まって」いますから、よりスリムな印象を持つことになります。そこでオグラ式ダイエットにおいては、日々鏡に向かって身体の「線」を確認します。

オグラ式ダイエットの効果

オグラ式ダイエットにおいては、苦しい食事制限といったものはありません。
食材を口にする順番によって、体重の増加を防止するという考え方になります。具体的にはたんぱく質に魚が続き、肉は鶏、羊、牛、豚という順になります。満腹中枢が効果的に刺激されますので、食べすぎになることもないでしょう。

そしてさらなる効果をあげるためには、次のポイントを守って運動する必要があります。

◆水を飲む
ほかの飲み物ではなく水を飲みます。お茶などよりも、身体への吸収率が良いのです。

◆たんぱく質を摂取
ダイエットに肉は大敵であると思われがちですが、たんぱく質は筋肉を作り代謝も高まります。

◆野菜を食べる
栄養があるというだけでなく、満腹感が得られるため食事の量を抑えることができます。

オグラ式ダイエットの口コミ